穴位按摩改善失眠症状

　　此时正值秋冬换季时，只要季节稍有风吹草动，人体就开始出现或大或小的反应，其中失眠就是比较典型的反应。睡眠，每个人都需要，是件很自然的事。那么，应如何改善失眠症状呢？

　　安眠穴 伸手可及
　　中医认为，失眠主要与长期思虑过度、损伤心脾有关。睡眠不规律、经常熬夜者易失眠。偶尔失眠一下还好，可能就是第二天精神不好，但若是长期失眠，就会导致多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、心烦、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热等症状。
　　经常失眠的人可以试着按摩按摩安眠穴，具体方法是：1.坐在椅子上，用单手或双手按扶住头部；2.用五指自头发边缘做梳头状，从前发际向后颈部进行梳理，反复做4～6遍；3.按揉安眠穴（翳风穴与风池穴连线的中点），每次按80～100遍；4.用五指从前额部轻轻叩击到后颈部，做3～5遍；5.用单手或双手五指按扶在发际的一侧，从前额部推拿到后颈部，操作时稍用力，慢慢向后移动，反复做3～5遍。此法具有镇静安神、升清降浊、调治失眠的作用。

　　天枢穴 最好的“安眠药”
　　有些人失眠是由于饮食不节、痰浊内扰所致，“胃不和则卧不安”讲的就是这个道理。坚持按摩天枢穴可以收到意想不到的效果。
　　天枢穴是足阳明胃经上的一个穴位，是人体上的重要枢纽，它就像长江大桥能让南北变得畅通一样，有了它，人体头部和足部之间的经络就能通达。
　　具体方法是：取坐位，右手食指、中指、无名指并拢，用中指指腹按压左侧天枢穴（肚脐左侧2寸处），以产生酸胀感为宜，按压约10分钟，再以同法按压右侧天枢穴。坚持按摩天枢穴对调治失眠有很好的帮助作用。