睡不着？捶捶背试试

　　捶背可以刺激背部组织与穴位，能促进局部乃至全身的血液循环。腰酸背痛、肌肉紧张时，捶背不仅有利于肌肉放松，还能缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

　　所以总睡不着觉的人不妨在睡前捶捶背。

　　捶背可以自己捶打，也可以由他人帮忙。捶背时应沿脊柱两侧自上而下进行。力度要适中，以不痛为宜，频率固定，每分钟50次左右即可。每晚睡前捶一次，每次捶10～20分钟。不过，患有心脏病、脊椎疾病的人不要捶背，以免加重病情。