老人防肺活量下降四法

—随着年龄的增长；老人肺活量逐渐下降，机体摄氧量减少，使老人容易罹患慢性疾病。因此，延缓肺活量下降的速度，保持肺的最大容量，对于老人身体健康至关重要。

1．抬头挺胸万步走

由于老人肌肉力量不— 足，走路时容易 含胸塌背，不利于肺的呼吸锻炼。建议老人每日坚持抬头挺胸直腰走路8000—10000步，肺活量可增加10％以上，使身体组织获氧量增加。

2．扩胸展臂深呼吸

每天早上起床后及睡觉前，做扩胸及伸展运动，增强胸肌力量,增加肺．活量，避免肺泡过早萎缩。做法：两臂平举，尽量向左、右、前、后推拉20次，同时配合深呼吸。

3．防姻防尘防污染

烟草的烟雾中有焦油尼古丁、一氧化碳等有害物质÷会损伤肺功能，使肺活量下降。

另外粉尘、有害 气体等也会对肺 造成伤害；因此，应避免主动及被动吸烟；不在空气质量较差时外出锻炼，炒菜做饭时打开抽油烟机。

4．定期检查防肺病

每年做一次体检(包括胸透)，及早发现肺部疾患，以免耽误病情，损伤肺功能。