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在日本，有很多地区及老人院都建议并组织老人做健口操来防止误咽性肺炎。吸入性肺炎(也就是日本人说的误咽性肺炎)有一个共同的特点：呛咳——经常在饮水或吃较稀薄的食物、或是夜里睡着的时候突然出现呛咳。这样口鼻咽部的分泌物和胃、食管的反流物误吸到气管和肺泡里，从而引发了肺部炎性病变。其实，不仅日本有针对老人的健口操，我国也有，老年人每天坚持锻炼，对于预防吸入性肺炎很有帮助。 腹式呼吸：吸气——用鼻子深吸气，同时鼓肚子，吸到自己的极限，稍屏气3～5秒钟，然后呼气——用口轻轻向外呼，同时瘪肚子。坐位、卧位都可以进行，每次5到10分钟，每天1次。 口内舌动：轻轻闭口，让舌头在牙齿和口颊之间做顺时针转动10～15圈，再做逆时针转动10～15圈，这时口中已经存有很多唾液，然后将唾液分三次缓缓咽下。 口外舌动：将舌头伸出口外，分别尽力向上、下、左、右四个方向进行伸展，每个方向做3～5次。 |
