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秋高气爽、风干物燥形似秋天的代名词。入秋后，人们常会觉得口鼻枯燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，这是秋季枯燥的气候所造成的。山东省济宁市中医院肺病科主任医师时以营介绍，中医学以为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮裘，主呼吸，与空气触摸。外邪侵略人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都简单犯肺而致病。所以秋天养生，养肺护肺是要害，为冬天削减呼吸系统疾病打好根底。
饮食滋阴润肺
民间自古就有“贴秋膘”的风俗，立秋后，家家户户即开端“食肉进补”。对此，时以营提示，在饮食保养方面，要依照《内经》提出的“秋冬养阴”准则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物，都具有生津润肺及补益肺气效果。
秋季饮食还要留意“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医以为，肺火太盛会危害肝的功用。因而除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功用，抵挡过盛肺火的侵入。建议多吃一些酸味的生果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、蜜柚、柠檬、山楂等，从而到达养肺一起养肝的意图。
别的，平常要养成喝水的习气，每天应饮水2000毫升确保肺和呼吸道的光滑。
起居有度护肺
秋季天高气爽，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居护肺主要从作息时刻调整,应早卧早上，这样有益于“秋收”。早睡，以习惯阴精的保藏，以“养收”；早上，以习惯阳气的舒长，使肺气得以舒展。
秋季昼夜温差大，应根据天气温度改变，随时增减衣被，特别是年迈体弱者不要盲目寻求“春捂秋冻”、盲目抗寒，避免受凉引发疾病。居室环境要通风，定时暴晒被褥，对灰尘较多的当地进行净化。
要削减影响。时以营提示，在大风、雾霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即便出门尽量戴口罩。发起戒烟，由于吸烟对肺危害很大，会将呼吸道上皮的纤毛损坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被损坏，维护效果会差许多。
宁心静气养肺
面对秋季草枯叶降花木凋零的现象，人常悲秋，要防忧伤肺。时以营说，养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事，也应自动予以排解，一起还应收敛神情，以习惯秋天的万物惨淡。通俗地说，宁心静气是养肺的最好办法。肺是呼吸器官，心情改变体现最显着的就是呼吸。呼吸短促、不平稳不只添加肺的担负，一起也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因而，秋天的精力保养很重要。
在很多的养肺办法中，“笑”可能是最“廉价”且有用的一种。特别对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩展肺活量，改进肺部功用。
运动训练健肺
健旺肺部的最佳办法是恰当的体育训练。可根据个体差异，选择适宜的训练办法，如慢跑、漫步、打太极拳、练气功等。一天中养肺的最佳时刻是早7点~9点，这时肺脏功用最强，最好此刻进行有氧运动，能健旺肺功用。
还能够做益肺保健操，比方呼吸操：安坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身折腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，重复做3～5遍。留意身体下弯时，屏住呼吸；多做扩胸运动：发起腹式呼吸法，张开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能添加肺容量，特别有利于慢阻肺和肺气肿患者病况的康复。
药茶润燥养肺
时以营称，秋燥是四时气候的自然现象，可通过某些具有滋阴润燥成效的中药，来弥补秋燥对身体的损伤，削减甚至避免燥证发作。其准则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚等。可单味运用，亦可配伍运用。介绍几种用法如下：三叶润燥茶：人参叶15克，龙利叶15克，枇杷叶15克，天花粉10克，麦冬15克，甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、止咳的成效；金菊润肺茶：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。滚水冲泡15分钟当茶饮。此道茶饮有镇定安神，医治伤风、咳嗽等效果；二花杏仁茶：旋覆花5克，款冬花、杏仁各10克，少数红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等效果。
此外，还能够合作以下方法按摩，可使养肺护肺成效更佳。具体操作行将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点准时稍用力，每次点按50～100次。然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手穿插，用两拇指侧冲突上下鼻翼到有热感，往返30～50次；亦可用一手或双手上下来回冲突按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点冲突按压大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍200次左右；还能够右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20~30次，再换左手拍右胸，使两边肺部都拍到，增强肺功用。（王碧辉）
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