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教给大家一个在家就可以操作的简单方法，可以用于各种习惯性便秘的防治。取香蕉皮200克、桃仁、杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。 但需要注意的是：泡脚时间不宜太长，一般为半个小时。最好用有一定高度的木桶，使水深浸没至小腿。 平时多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，从而消除便秘之苦。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。 大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。 |
