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我的同事刘海龙是副主任中药师，一辈子从事中药事业，今年已92岁，虽年事己高，有些耳背，但精神矍铄，思维清晰。他非常注意健康养生，也积累了一些养生经验，并在多年的实践中总结了四句话，即“饮食调节，药物防治，适当运动，心情舒畅”。这些养生经值得老同志借鉴。 饮食调节 《黄帝内经》指出：“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。多年来，他的生活很有规律，饮食注意清谈、多样化，以五谷杂粮为主食，蔬菜水果为副食，肉蛋为补充，并经常调节饮食结构，做到饮食平衡。 定时体检与药物防治 他每年要做一次全面体检，特别注意血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据，以便有针对性地进行防治。在季节交替时适量服药防病，每年在立春前后他都服用连翘败毒丸、清宁丸之类药，以清理肠胃，减少疾病。同时，日常每隔一段时间根据自己的体质和药物特性，服用一些适当的药物，防止便秘，清除毒素。冬季加服些六味地黄丸和补中益气丸等滋补成药。 适当运动 他认识到“流水不腐，户枢不蠹”的道理，坚持运动养生，他锻炼的体会是:1、形神兼练。他在体育活动中，非常讲究意识活动、呼吸活动和躯体运动三者密切结合协调统一。锻炼时意识专注，心无杂念；均匀呼吸而有节奏；形体运动自然连贯，刚柔相济。2、量力而行，循序渐进。他根据个人年龄、性别、健康状况，采取自己爱好的运动形式。一是每天起床后洗漱完毕，做扭腰踢腿和头臂活动。如扭腰向前、后、左、右各50次，单腿独立踢腿各50次，头臂活动各30次。二是早餐前或早餐后散步2000米，晚餐后2000米，每天累计4000米。三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部。以肚脐为中点，先将两手掌摩擦至热，把左手放在右手背上，右手掌放在心窝处，先由左问右旋转30次，然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次。做完上、中、下按摩后，再从心窝处向下推至耻骨结合处30次。按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出，舒畅气血，增强消化吸收功能，促进新陈代谢，防止便秘。 心情舒畅 保持豁达、开朗、乐观的心情，才能益于长寿。在日常工作和生活中，他淡化个人的胜负、得失、荣辱，胸怀宽广，与人为善，不多愁善感，对生活充满乐趣。他常说：“八十不称老，九十年尚小、人生满百岁，正是风光好。” 韩德承 |
