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热敷属中医外治法之一，方法是用毛巾或净布浸热水或药液中，轻轻绞去水，掩覆于患处，可以对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。老年人常采用头部热敷，还能起到防病保健的效果。 护眼 将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在闭合的双眼上，双手在毛巾上轻柔地揉眼；毛巾稍冷后，用热水重浸再热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然，心情放松，每次可做3-5遍，每天1-2次。能起到解除疲乏、保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有效果。 聪耳 将热水（手能耐受为度），浸透过的毛巾掩盖在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做3-5遍，每天1-2次。能增加耳部的气血流量，可预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。 健脑 将热毛巾放于枕骨左右两侧，俗称“脑后门”，两侧同时热敷或左右交替热敷均可，每次进行4-8遍，每天1-2次。能起到健脑、提高反应力和思维能力的作用，对老年人常见的头晕、高血压等有一定防治效果。 热敷时温度不宜过高，以面部能耐受为度。热敷法需长期进行，少则3个月，多则1年，方能取得满意效果。张瑞珍 |
