金丝缠腕缓解手凉

冬春季很多人手冷，戴多厚的手套都还冰凉。练练下面的武术动作——金丝缠腕，能有效缓解。

做法：下肢姿势不限，两掌(或一掌) 掌心向上，手指自然合拢。以腕关节为轴，从小手指一侧旋指转腕，向内旋。随即向掌背方向旋腕，再恢复掌心向上，环转一圈完成一次循环，反复练习。

一般一组10次，做5—6组，以略感到手腕、臂酸累为度。此动作开始以柔和为主，随着动作熟练，或者健身强度要求，可以较快速，甚至抖动发力练习。转腕过程能有效锻炼尺侧腕伸肌，加大腕关节的活动度，能贯通气血、延缓衰老，有助解决手指冰凉的问题。 周继民