|
早在民间就流传着一首民谣：“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”可见核桃健身一直深受众人青睐。在民间核桃健身的基础上，南京市中西医结合医院张明医生创编了一整套核桃按摩操，相信能让你更全面地利用核桃养生祛病。 张明是该院心内科的主任医师，有近40年的医龄，20多年前出现了心脏早搏的毛病，且症状逐渐加重并出现房颤，最后不得不在去年进行射频消融手术。但是术后因为工作劳累依然会出现早搏，不想一直靠药物治疗的他在3个月前一次偶然的机会与核桃疗法结缘。西医出身又关注养生的他近年对中医越发认可和热爱，他尝试着把核桃特质与中医理论结合起来，摸索着创编了一套核桃保健按摩操（此操得到江苏省中西医结合医院、南京市中西医结合医院众中医专家的指导）。让他颇感惊喜的是，2个月来自己的早搏频率明显减少，已经不用药物维持。下面，笔者将这套简化版的快乐核桃养生按摩操介绍给大家，感兴趣的读者朋友不妨一试。 手戏双珠乐逍遥 具体步骤：1、左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；2、右手交替顺时针旋转揉动64次；3、也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。如图1所示。这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。 腹部滚核脂肪少 用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。 |
