养生要顺应夏季阳盛于外 保护阳气

小儿养阳更健康

夏天一到，孩子格外兴奋，外出游玩，喝饮料，吃冰激凌。孩子高兴了，大人却发愁，有些宝贝食欲下降，抵抗力减弱，容易引发上呼吸道感染，有些则是脾胃不调，容易上吐下泻。

江苏省常州市中医医院儿科主任王乐平介绍，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平时给孩子穿宽松透气的衣服，帮助孩子散发体热；户外活动时，给宝宝戴上太阳帽或打太阳伞，别让阳光直射宝宝的皮肤；饮食应以清淡易消化食物为主，补充适量的鱼、肉和蛋白质，少吃冰冷食物，冰冷食物容易影响孩子胃的消化液分泌。过敏性体质或哮喘的孩子在三伏天进行穴位贴敷，能赶出积寒，增强抗病能力。

该院推拿科江丽娟提到，夏季是小儿养阳的好时机，推拿则是养阳的好办法。通过推拿保健穴位，小儿气血调和、经络通畅，阴阳平衡，正气充足。因此可以起到不得病，少得病的功效。由于夏季是生长发育的高峰，一些发育迟缓、较为弱小的孩子也可以通过推拿等方式促进生长。对于一些经常有呼吸系统疾病或者脾虚体弱的孩子，不妨通过保健推拿增强孩子的免疫力。不爱吃饭、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能通过推拿改善症状。

女性养阳更美丽

现在很多女性夏天待在空调房里，大量食用冷饮，贪食水果，常喝凉茶，快速瘦身，都可能改变体质，导致体质偏寒，不但影响美丽，还可能影响孕育能力。

该院妇科主任李淑萍认为，常吃冷饮，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累，体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降，同时还引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉循行到面部而生。女人生性阴寒，更需要养阳，腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是比较好的养生方法。出汗后以热毛巾及时擦汗、以热水洗澡、喝热茶等，可以使毛细血管扩张，有助于排汗，做家务多用温水，能预防关节炎和妇科病。经期尽量不要穿超短裙，尽量不要光脚，可以喝些加入姜丝熬制的红糖水，达到暖宫的效果。

颈肩腰痛病人养阳更安逸

颈肩腰痛目前是高发病，许多人工作时间稍微一长，就感觉到颈肩腰部疼痛，酸沉，有时还会有头疼、头晕、胸闷、睡眠不好、手麻等症状。这不仅是因为长期不正确的坐姿、站姿引起，缺少一定的体育锻炼和休闲活动空间；还有最关键的一点，夏天贪凉，空调对着吹，风寒容易入侵颈椎和各关节，这些部位如果受风寒会造成疼痛不适。

该院针灸科主任陈章妹提醒，有颈肩腰痛的人群在夏天要注意防护，空调风口不要对着人吹，在空调房间，要注意对颈椎和关节的保护，穿有领子的衣服或戴条围巾，穿长裤或长袜。还有一个好办法，通过三伏天进行针灸来达到养阳、扶正、祛邪的效果。“伏天”气候炎热，人体腠理开泄，经气旺盛，针灸通过刺激人体的穴位经络，以调和阴阳，疏通经络，祛风散寒，从而起到治疗和保健作用。经过对症治疗，颈肩腰痛病人的症状能很快得到缓解，也能减少复发的频率。