骨质疏松：足疗方法

骨质疏松症是一种中老年常见疾病，较轻时常无症状。直到发生了疼痛性脊椎骨折、或出现髋部及腕部的骨拆才明确。中医认为，足疗能有效改善骨质疏松问题，再配合饮食调养则事半功倍。

特效反射区
    肾脏、肾上腺、腹腔神经丛、颈椎、胸椎、腰椎、膝关节、上、下身淋巴系统、输尿管、肩关节、肘关节、膀胱反射区

足疗方法
    1．食指指关节压刮肾脏、肾上腺、腹腔神经丛、输尿管、膀胱反射区，2～3分钟。
    2．单食指扣拳法按揉肩关节、肘关节、膝关节(图②)等反射区，各2～3分钟，以局部有酸胀痛感为宜。

    3．拇指指腹推压颈椎、胸椎、腰椎反射区各1分钟。
    4．食指指关节点压按揉上、下身淋巴系统反射区各20次，此反射区比较敏感，力度不可过重，要以被按摩者能耐受为度，以局部有热胀感为宜，缓慢结束按摩。

医师提醒
    骨质疏松防治小建议：
    生活要有规律，防过劳。中医认为，劳累过度、经常加班工作、房事过度，都可导致肾虚而诱发骨质疏松。
    不吸烟。吸烟使绝经女性患骨质疏松的概率提高50％。
    平时多喝牛奶，可改善症状，缓解病情。
    适当锻炼，避免骨折的发生。