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人的骨骼是由2％块骨头构成的，其中发挥最重要作用的是支撑身体的脊柱。成人脊柱包括7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶骨(已融成1块)以及I块尾骨，在各椎骨之间还有起缓冲作用的椎间盘。脊柱的作用不仅是支撑身体，对内脏功能也有重要影响。 这是因为与脊柱中脊髓神经相连的交感神经和副交感神经可控制调整内脏功能，如果脊柱歪斜，交感神经和副交感神经受到压迫，会损害内脏功能，产生各种各样疾病。脊柱歪斜的原因多种多样，如外伤，内脏疾病、营养不平衡等，但更多的是由于职业、习惯等原因，即长期保持某种姿势造成的。例如有些人习惯坐着时固定地跷一条腿；或者习惯左肩或右肩挎包，一旦身体长期处于不正常姿势，不仅正常的脊柱位置发生变化，而且支持脊柱的肌肉力量平衡也被打乱。控制肌肉感觉的神经感知到这种异常后，肩膀酸痛、腰沉肢软、倦怠、疲劳不堪、头脑昏沉等症状就出现了。这些症状其实就是一种警告，告诉我们身体内部发生了异常，脊髓神经功能、内脏功能出现了下降。那么，平常我们该如何保护脊柱呢? 1．洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，脸盆位置也不要放得过低。 2．厨房用具高度应合适，以免引起腰部损伤。咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。 3．搬重物时要注意量力而行，如果认为可搬，用力也不要过猛，先活动一下腰肢，运好气，然后慢慢将重物抬起，移动到位后轻轻放下。 4．座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。正确坐姿应直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。 5．看电视或干其他事情，不要一个姿势时间过长，每隔一小时左右就要站起来活动活动，让紧张的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛。 (梁书静) |
