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肩周炎是临床常见的骨科疾病，其患者数量不在少数。对此，专家表示，肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上。还可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行，我们可以自己做做端肩搓背的小动作，赶走肩周炎疼痛! 搓搓背患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。 端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。 爬爬墙 双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让手臂向上高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上．时间长了，就能逐渐缓解肩痛。 画画圈 每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。向前画圈或者侧向画圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。 (陆武) |
