自疗治肩周炎

    一、手指爬墙。患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，手指努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
    二、后伸下蹲。患者背向站于桌前，双手向后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
    三、双手抱头。两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与肩平行；两肘收拢，似夹头部，反复做此动作。
    四、单手压肩。以右肩为例，两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利于身体向下向后摆动。
    五、扩胸分肩。两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下，扩胸。
    六、旋摩肩周。取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50—100次，使之产生温热感，换手。
    七、自旋划圈。患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前上向后画圈转，幅度由小到大，反复数遍。