肩部劳损揉揉肩

按揉肩关节：用健侧拇指或手掌自上而下按摩患处肩关节的前部及外侧部，在局部痛点处用拇指点揉片刻。

按揉肩关节后部：用健侧手的指腹按揉肩关节后部的每个部位，如有痛点，用手指点按片刻。

揉捏上臂肌肉：健手揉捏患侧上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，2-3分钟。