拉筋医治“五十肩”肩周炎

　　其实患有肩周炎和肩关节粘连，并不一定需要看医生。通常患有肩周炎、肩关节粘连的患者来看朱增祥，他都会教他们做运动，然后叮嘱他们在家锻炼，大多数人也不需要再来见朱增祥，因为即使每天来见他，他辅助他们做运动的时间也是有限的，最重要是他们愿意忍痛练习，“自动运动”比“被动运动”的效果更佳、更显著。

　　一般患有肩关节粘连的患者不可能迅速痊愈，最好是每周复诊一次，这样医生便可以实时指导及辅助患者逐步改进。当然，也有个别肯吃苦的患者会有奇迹出现。

　　立位拉筋

　　朱增祥的立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下：

　　1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展双臂；

　　2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

　　3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；

　　4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

　　立位拉筋法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

　　拉筋医治“五十肩”

　　曾经有一位年约50岁的患者，在酒店负责收拾房间的工作，“五十肩”令她工作很不方便。最初她来见朱增祥时，患手只能举至30°左右，因为还要继续工作，便问朱增祥有什么方法能尽快康复。朱增祥教她举直双臂，拉着扶手，然后身体往下蹲，还要做直臂旋转运动。然后请她回家后自行练习，“做得愈多，好得愈快”。

　　她住香港长洲，屋前有一棵大树，回家后她用患手抓着树枝，然后身体往下蹲，她每天有空便吊拉手臂，然后再做直臂旋转运动。三天后再来见朱增祥，患手竟可举至90°多，还可以旋转，只是她的胸、背和手臂全都淤黑，原来她的努力练习引致毛细血管破裂。从这个病例可以得知：若想尽快康复，就一定要挨苦、忍痛和勤加锻炼，不过必须注意身体的变化，如有受伤，必要时还是要看医生。

　　另一位肩周炎的患者，来见朱增祥，他用同样方法教她，要她自己做运动，结果痊愈极快。原来她除了练习朱增祥教导的方法外，还自创一套方法：站在泳池中，双手像游自由泳一样运动，手向前压水向后推水，结果3天就康复了。
　　在朱增祥看来，肩周炎和肩关节粘连的患者，并不需很长时间就能痊愈，关键是：

　　1）医生对患者有否清楚交代病情；

　　2）患者是否愿意忍痛锻炼；

　　3）患者明白“做得愈多，好得愈快”，并身体力行。

　　可惜很多患肩关节粘连的人却因怕痛，甚少或完全不做运动，这种放弃的态度害的是自己！