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调查显示，大约20％生活在城市的人心理处于亚健康状态。而一些老人由于缺乏对心理疾病的了解，空巢家庭比较多，经济采源有限；大多患有慢性疾病等原因，心理亚健康的情况更为严重。尤其那些性格内向、文化程度偏高、遇事爱计较、个人经历复杂、夫妻一方离世、家庭成员复杂、无子女或与子女分开居住的老人更容易出现心理亚健康现象。 邻居张大爷最近就特别反常，经常疑神疑鬼，说自己这不舒服那也不舒服，老是怀疑自己得了重病。为此他经常对家人发脾气，家人怕他生气，都不敢惹他。这位老人可能处于心理亚健康状态。老人出现心理亚健康的原因主要有三个方面：首先，一些老人退休后，无所事事、闲得无聊，于是整日胡思乱想、心事重重，一旦生活中出现不如意的事情后，心理疾病便“一触即发”。其次，一些老人喜欢“对号入座”，把自己的症状和疾病密切联系起来，结果使本已比较脆弱的心理更加脆弱。第三，各式各样的家庭矛盾容易成为老人心理疾病的 “导火线”。 老人被心理亚健康困扰主要表现主要有以下几种。一是失落与孤独感：部分老人退休后，无所适从，与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。二是衰老与无用感：随年龄、生活的变化，生理功能的衰退，部分老人出现无用、消沉、悲伤感。三是恐惧与无助感：老人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，这种恐惧主要是对疾病的担心，担心自己患病后给子女带来负担，担心自己得不到应有的照顾。 被心理亚健康困扰的老人在心理压力增大时，容易出现两种表现。一种表现为激烈地吵、打、摔，激烈地充分发泄情绪，事后情绪较为平静；另一种表现为将压力深藏在内心，久而久之形成心理抑郁。这两种对待心理压力的方法都对健康和人际关系不利，是不科学的。老人心理亚健康的危害性不亚于体力衰退，常常成为脑出血、脑血栓、心肌梗死的发病因素，又可成为老年精神病的基础。 老人怎样调整心理亚健康状况呢? 首先，科学宣泄不良情绪。心理压力大的老人要学会用科学合理的宣泄方式<如倾诉、哭泣、唱歌、对着空地吼等)来调整心态，使压力得到充分释放，这对处于心理亚健康的老人是很有必要的。 其次，丰富生活内容，寻找精神上的寄托。克服不良情绪, 有意识地充实生活内容，并结识一些老年和中青年朋友,生活在群体的友爱之中，保持心理、精神上的愉悦。也可以根据自身条件老有所学，充实自己的生活，以延缓脑组织的萎缩和功能衰退。 第三，要有自知之明，正视自己心理亚健康。弄清楚自己可能出现心理亚健康的病理、生理原因，以及异常的表现，要学会自我克制，遇事三思而后行。 第四，学会自我宽慰。衰老是人生的必由之路，老人体力与智力不能与青年人相比。社会在前进，科学在发展,老人思想上难免有落后的二面，想法和看法与社会潮流可能有一定距离，这是客观存在，不必自暴自弃，不要勉强做力不从心的事。 (冯倩) |
