|
秋季重在养肺，而通过巧妙按摩不仅可增加肺的呼吸运动，有利于肺的吐故纳新，还可促进血液循环，增强肺气。 1．体位 取站立位，体弱者可取坐位或卧位。站立时，两脚分开与肩同宽，身体正直。全身放松，双眼微闭，意念集中在胸部。 2．手法 两手自然分开分别放在两侧胸廓上。两手同时作上下左右环形摩动，先向胸中线，后向胸腔两侧各摩20~30次。在胸壁按摩完后，将两手移至腋下，同时沿两侧胁肋作上下来回摩擦，一上一下为一次，连续20~30次。 3．呼吸 两手放于胸壁上，吸气时两手略微提起，呼气时两手轻轻按下，连做3次。 4．浴面 全身放松，双手搓热，手掌贴于面部，双掌根放在嘴巴两侧，手指放于鼻两侧面部，从下而上摩面。当手指触及前发际时，双手向左右分开，沿两耳廓下行（不可用力过猛）回到起点为一次，反复做50次。然后右手掌压于左手掌上，从左耳开始至上发际转向右耳再到嘴巴，如此反复转圈按摩50次，再换手做另一面，方法同上。 |
