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秋季是呼吸系统疾病的高发季节，由于老人呼吸能力仅为年轻人的50%，更容易患上肺部疾病。老人常做下蹲运动对改善肺功能、预防肺部疾病非常有好处。下蹲时，下肢血液会更快地回流到心脏，从而可促进心肺血液循环，增加肺活量。另外，下蹲动作使腹内压增大，隔肌上抬，胸腔缩小；起立动作使腹内压减小，隔肌下沉，胸腔增大，如同在给肺脏做按摩。研究表明，坚持下蹲运动半年以上，可增加隔肌活动范围 4厘米，增加肺通气量1000 毫升左右，对改善肺功能非常有好处。 老人在练习下蹲运动时，下蹲动作不要过快，蹲下坚持5秒钟后缓慢立起，如此动作反复10次。可长期坚持每天早晚练习。(马艳玲) |
